Диета за бременни жени (3 термин) меню. Хранене Бременност по седмица

Бременност - един много важен, вълнуващо, отговорен и в същото време една красива жена живот. Да станеш майка, една жена завинаги ", се присъедини към клуба майчинство", а не веднъж ще помня как беше с нея. Бременност, без значение какво е то в един ред, винаги в чужбина. Живот "на" появата на бебето, а заедно с него. Грижа за майка на бебето трябва да е при първите признаци на бременността. И докато те са с детето една, всичките си решения и действия трябва да бъдат насочени в полза на двете. Повече разходка на чист въздух, останалите, мисля за приятни неща, избягвайте стресови ситуации и, разбира се, да се хранят правилно. От силата на бъдещата майка на плода зависи от развитието, потока на доставка и по-нататъшно здравето на бебето.

Няколко думи за най-важните

Изслушване заветната дума ", вие ще имате едно дете", жената започва да се попълни знанията си в областта на бременност и раждане. Благословението сега е достатъчно информация и акценти са известни на всяко момиче.

Ако не се вземат предвид индивидуалните характеристики, продължителността на бременността е 9 месеца. Този медицински термин е разделена на три тримесечия.

Разбира се, твърдят, че някои от най-триместър е по-важно, отколкото други глупави. За пълния развитието на плода, за нормална доставка и състоянието на бебето и майката е от първостепенно значение във всеки един момент от бременността.

Така че, през първия триместър, плодът се формира, а до края на периода, вече започва да се движи (въпреки че жената все още не се чувства това ясно). През второто тримесечие на бебето се развива активно всички вътрешни органи. Бебето вече се движи добре, той чува сърцето на майката, както и гласовете на родителите си. През последното тримесечие на бебето е напълно оформени, всички органи, включително мозъка, очите, а дори и ноктите. Най-дългата развива в бебешки белите дробове. През третото тримесечие на бебето главата се обърна надолу.

По време на бременността и е по-добре предварително, една жена трябва да се откажат от лошите навици: тютюнопушене, алкохол и нездравословно хранене. Доброто хранене на бременните жени - много важен фактор в развитието на бебето.

Ефект върху храненето на бременност

За вкусови капризи и ексцентричности бременни легендарен. Наистина, гастрономически предпочитания на жените по време на бременността са различни. Понякога вкусовите предпочитания бъдещите майки изпадна в шок, освен това, те са толкова непостоянни, че бъдещите бащи трябва да имат търпение. Това се дължи на хормонален провала, специална "защитен механизъм" на Майката природа и "мания" в главата на бременна.

Плодът получава своята храна от кръвта на майката, така че е много важно да се гарантира, че тя се захранва. Не трябва да се придържате към определена диета без възлагане на специалист. На всеки лекар бои, задвижвани от седмица бременна и ще даде индивидуални препоръки за бъдещото майчинство, като се ръководи нейните анализи.

Общи правила за хранене за бъдещи майки

Той отдавна разработена диета за бременни жени от триместър със своите ястия и готварски техники. Но има няколко принципа, придържайте се към което се препоръчва за всички бременни жени:

1. Най-важното нещо - изключването на алкохол.
2. Яжте по-добре в малки порции няколко пъти на ден (поне 5). Налице е желателно да се бавно, внимателно дъвчене, наслаждавайки се на храната.
3. Преди лягане да не зарежда, най-добре е, ако вечерята (каквото и да е в ред) беше няколко часа преди лягане.
4. Храната не трябва да е мазна, печени или сурови. Предимство се дава на готвени ястия или на пара.
5. Диетата трябва да съдържа всички съществени микроелементи, които могат да бъдат открити в месо, риба, зърнени храни, млечни продукти, плодове и зеленчуци.
6. Не трябва да се злоупотребява, захар и кофеин.

Oksifenilketonurii, листериоза, както и много други заболявания могат да бъдат избегнати, като се придържа към правилната диета. Много заболявания се откриват с резултатите от теста, и лекува или предотвратяване на тях, можете да използвате витамини (както физически, така и фармацевтични), но също така трябва да бъдат внимателни с тях. В този важен период от живота на жената, като бременност, значение е всичко!

Каква трябва да бъде диетата за бременни жени. 3 триместър

Меню бременна трябва да бъде балансиран, е полезно да се изключват храни, алергени и в същото време да не бъде "претоварен". На последните етапи на много жени се препоръчва да се яде по-малко, или да се организира ден на гладно, тъй като теглото на майките и физическото състояние на бебето, майките може да усложни раждането.

Бременните показва зелена салата с масло (с или без пълнеж). Зеленчуците и плодовете също са много полезни, особено ако сезонно. Картофи, краставици, зеле, патладжан, чушки - Какво трябва мама и нейното бебе. Домати трябва да ядат с повишено внимание, те са свързани с алергени.

Млечните продукти трябва да бъдат избрани, без добавки и с кратък срок на годност. Млякото и млечните продукти са полезни за храносмилателната система и осигуряват необходимите калций за плода. Кисело мляко, кефир, извара, сирене и мляко лекар може да поиска граница в пренатална период, защото това е достатъчно високо калорични продукти.

Зърнените култури са много важни в диетата, е препоръчително да се готви пълнозърнести храни, а не люспи. Преди готвене се препоръчва да се накисва зърнената култура. Между другото, има ограничения круп, бременност не се препоръчва да се яде бял ориз и грис.

Гъби по принцип не трябва да се използват за бременни жени, особено в последните етапи.

Трябва да се пие, когато пожелаете. Ако една жена има сериозни проблеми с подуване, да се ограничи до течността не е необходимо. Можете да пиете вода, чай, прясно изцедени сокове, мляко. Неприемливи и газирани напитки. Кафе се вижда от лекарите не уникални, така че е препоръчително, ако не се премахне ограничението.

Фолк мъдрост за силата на бременната жена казва: "Не може да има всичко, но по-малко." През третото тримесечие, е "малко" е много намалена. Също така, в зависимост от дължината на властта в продължение на седмици бременна ще се различават.

Хранене Бременност по седмица 3 семестъра

Бременна жена е важно да се помисли за няколко тънкости за тяхната храна. Факт е, че по време на това прекрасно време една жена се нуждае, за да получите възможно най-много полезни микроелементи и витамини, а не всички от тях имат една и съща полза в различни периоди от бременността. Затова лекарите отдавна изградени диетата за бременни жени 3 триместър. Меню бременната жена зависи от седмица на бременността и нейните отделни показания.

Калцият е много важен за образуването на различни тъкани на бъдещото бебе, така че през третия триместър се препоръчва ежедневно да се ядат храни, които съдържат калций. Но на излишния калций може да се отрази отрицателно върху процеса на раждане. Започвайки от 34 седмици, за да се ограничи бъдещите продукти майчинство, съдържащи калций и йод.

Витамин D за абсорбирането на калций и предотвратяването на рахит дете. Бременната жена трябва да се помни, че не е достатъчно просто да се консумират храни, които съдържат този витамин, за да асимилират това е необходимо на разходка на чист въздух в "щадяща" слънцето.

Адекватна консумацията на храни с желязо елиминира възможно фетална хипоксия, и също така насърчава ранното който ще ражда възстановяване. От първите седмици бременна меню трябва да включва разнообразие от желязо-съдържащи храни, включително месо. Започвайки от 34 седмици бременна на месни продукти се използват предимно млади говеждо или пилешко.

За нормалното съсирване на кръвта, както и за подобряване на работата на бъбреците, бременната жена трябва да яде храни, съдържащи витамин К.

Витамин С помага за подобряване на психичното състояние и имунитета на бременната жена. За бебешки продукти с неговото съдържание е важно, тъй като укрепване на кръвоносните съдове. Но от средата на третия триместър, трябва да бъдат изключително внимателни с този витамин, тъй като допринася за развитието на прееклампсия.

Витамин Е помага на тялото да се подготви по-добре жените за раждането. Започвайки от 30-та седмица на храни с този витамин трябва да допълва хранене за бременни жени. Меню жена трябва задължително да включва моркови, репички, краставици и други храни, богати на витамин Е.

Всяка жена индивидуално, но с около 32 седмици, че е необходимо да се ограничи приема на течности, или подмяна на водата в бульон или зелен чай. Това ще попречи на бременността от подуване. По същата причина в 3 триместър от 35 седмици трябва да ограничат или напълно да се откаже от консумацията на сол.

сокове

Диетолозите по целия свят спорят за ползите и опасностите от сок, люспите постоянно сменя позицията си. Но в един и диетолози и лекари солидарност - сокове в диетата на бременни жени в разумни количества трябва да присъстват.

Важна забележка: сокове трябва да се прясно изцедени. Не е опакован и пресни зеленчуци или плодов сок, пиян след половин час след готвене, ще бъде полезно за майката и бебето.

Най-добре познат плодов сок: нар, кайсия, праскова, ябълка, червена боровинка.

Най-добрите зеленчукови сокове: моркови, червено цвекло, домати.

Сокът се препоръчва да се пие без добавен захар, защото те са не само полезни, но и много вкусно.

Не е най-често, но един от най-полезен - бреза сок. Една чаша пресен сок от бреза - склад на витамини. Ако една жена не е алергичен към полени, на бреза сок по време на бременност ще бъде най-добрата си лек за много заболявания.

Пиенето на няколко чаши прясно бреза сок на ден, бъдещата майка ще забравите за токсикоза, пикове в налягането, както и оток. Връщайки се към темата "Диета за бременни 3 тримесечие", жените трябва да обогатят менюто на бреза сок, защото това ще помогне за по-нататъшно намаляване на теглото и кърмене млади майки. За жените, мисълта, че наднорменото тегло често стават обсесивно. След мама раждане ще отнеме време и усилия, за да възстанови здравето и фигурата. Всяка жена иска да изглежда красива, особено в новото състояние. Birch сок е отличен помощник на жените в решаването на тези проблеми.

Важно е да се помни, че бреза сок по време на бременност трябва да се консумира в разумни количества. "Жътва" на времето, този природен дар - ранна пролет.

Плодовете в диетата на бременната жена

Полезните свойства на плодове са отдавна известни, всеки от които съдържа различни витамини. Интересното е, че за лицето, най-полезна за тези плодове и зеленчуци, които растат в района, където живее. Плодове, горски плодове и зеленчуци е задължително трябва да включват диета за бременни жени "3 триместър." Меню бъдещата майка все пак това не е необходимо да се претовари дори тези полезни продукти, тъй като те могат да причинят алергии в големи количества. При първите признаци на алергия прием на плодове трябва да се прекрати, тъй като страда не само майка, но и за плода. През третото тримесечие, лекарите препоръчват напълно да се откаже от екзотични плодове. Вътрешен, а дори и по-добре домашно ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови, грозде, сливи, нар, грейпфрут трябва да присъстват в диетата на бременната жена.

Най-полезният плод по време на бременност, тези, които ловят сезон. Ако основната периода на бременността се проведе през зимата и пролетта, по-добре е да използвате сушени или замразени плодове, зеленчуци и плодове от закупените от свежи.

меню Месо бременна

Яжте месо по време на бременност не е само важно, но от жизненоважно значение. Тъй като само месо съдържа животински протеин, който участва в образуването на костите и мускулната тъкан дете. В допълнение, месото съдържа достатъчно желязо, за да се поддържа хемоглобина в норма. Заменете месните други продукти за всички бременни жени не успяват.

Но ние трябва да помним, че е необходимо да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини разновидности на месо: говеждо, пилешко, пуешко, заешко или патица. Месо струва много време да готвя, задушено или пекат.

Липсата на месо в храната е причина за умора жена. Но в последните етапи на бременността се препоръчва да се намали броят на яденето на месо.

Съдове за 3 тримесечие бременна

Списък на полезни продукти, като броят на калориите е грижа за всяка бъдеща майка, дори и такава, която не е по-рано се е ограничила в брашно. Интересното е, че тази диета по време на бременност - е само началото. Ако след раждането Мама предпочитат кърмене, защото се очаква строга диета. Но по-късно, но преди доставката на основния въпрос, който следва да се отнася една жена - на диета за бременни 3 триместър.

Меню бременна всеки ден от седмицата:

ден от седмицата	закуска	обяд	обяд	следобедна закуска	вечеря	Втората вечеря
Пн	овесена каша	Банан или сушени плодове	Светлината супа, месо и картофено пюре, растително салата и плодове компот	Кисело мляко или ризанка	Задушено месо с картофено пюре, салата от боб и зелен чай	курабийки
Вт	Мюсли с млечни продукти	Сандвич със сирене и краставица	Супа, зеленчукова рагувка, морс	Сирене и зелен чай	Риба и задушени зеленчуци, винегрет, сок или чай	сухар
Ср	Вино сирене, ябълка или моркови	Зелен чай, чаша сок или кисело мляко, ферментирано печено мляко	Супа, риба със зеленчуци и сок	Сандвич с желе или какао	Варено или печено месо, ориз, салата с билки, извара, кисело мляко	Сирене или плодове
Чт	Варено яйце, хляб с масло или конфитюр и зелен чай	Кисело мляко или плодове	Зеленчукова супа, сандвич и сок	извара	Диетичен пилаф, зеленчукова салата, зелен чай	Ryazhenka
Пт	Мляко каша	Плодова салата	Печено говеждо, зеленчукова яхния, желе	зеленчуци	Мързеливи зелеви ролки, зеленчукова салата и чай	Кефир или кисело мляко
Сб	Извара с плодове или конфитюри	Ядки, стафиди или сушени плодове	Борш, печени зеленчуци, какао или чай	плодове	Сандвич със сьомга	Чай или плодове
Нд	Сирене палачинки с чай	Салата от морско кале	Устър или рибено котлетче с ориз, зеленчукова салата, чай	извара	Тиквено крем супа, пиле, печена със зеленчуци	Стафиди или сушени плодове

Нека храната донесе удоволствие и полза за жената и бебето.